Flag English Flag العربية

وصفة 36 تحليلة باردة

image

المقادير

# الكمية الوحدة الصنف
1 150 جرام الشوفان
2 50 جرام جوز الهند
3 25 جرام تمر
4 5 جرام الفانيلا
5 20 جرام عسل أبيض
6 50 جرام فول سودانى

القيمة الغذائية

 1352 كالورى

الكالوري

 49 جرام

البروتين

 140 جرام

الكاربوهيدرات

 127 جرام

الدهون

خطوات التحضير

  • . 1نحمص جوز الهند والشوفان وتقلبه حتي يصل الي اللون الأشقر 2.وضع ماء مغلي مع التمر لمدة 10 دقائق 3.أضافة خليط الشوفان والتقليب 4.أضافة علي ورقة الزبدة في صينية معآ 5.يدخل الثلاجة يخلط العسل مع زيت جوز الهند والفول السوداني او اللوز و يوضع علي وجه ا

Copyright@ 2024 Fat to Fit.