وصفة 35 تحليلة البندق

image

المقادير

# الكمية الوحدة الصنف
1 30 جرام بندق
2 60 جرام بيضه
3 5 جرام الفانيلا
4 100 جرام موز
5 170 جرام زبادي منخفض الدسم
6 5 جرام تمر مجفف

القيمة الغذائية

493 كالورى

الكالوري

23 جرام

البروتين

121 جرام

الكاربوهيدرات

64 جرام

الدهون

خطوات التحضير

  • 1.طحن البندق حتي يصل الي درجة البودر 2.أضافة كوب الزبادي والبيض ومعلقة صغيرة فانيلا 3.طحن مرة أخري في الكبة 4.أضافة ربع معلقة صغيرة عصير لمون والموزة و10 ورقات سبانخ علي الخليط 5.أعادة طحنه في الكبة 6.فرده على ورقة زبدة و يوضع في الفرن لمدة 20 دقيقة يوضع

Copyright@ 2024 Fat to Fit.